減肥方法林林總總,在這些方法中,多半沒有經過醫學驗證,只是以訛傳訛或是譁眾取寵的噱頭罷了.。水分是沒有熱量的,喝水應該不會發胖才對.可是為什麼常常聽到有些胖哥胖妹自我解嘲說「我吃什麼都會胖,連喝水也胖」呢?嚴格講起來,喝水會發胖只有兩個原因,第一、妳喝的水有熱量,例如含低糖的飲料.第二、妳的腎臟或其他器官排水的機能有問題,例如肝臟不好或心臟不好等,這樣才可能因為喝太多水而發胖.這種肥胖是水分的滯留而不是脂肪的增加,醫生會用利尿劑就可以解決這個問題。.要減肥的人還是要多喝水,千萬不要因為怕胖而不敢喝水. 

其次,要跟大家談談「喝水能不能減肥?」這個話題.坊間的傳言是:人體的新陳代謝會消耗熱量,產生水分.倘若一天攝取超過五千CC的水分,一定可比正常人多消耗一倍以上的熱量;而且喝水的飽足感也會影響正常的食量,佔據了胃內的空間,自然而然會吃得比較少.為了減肥而長期每天大量喝水,可能會導致『水中毒』.   水中毒是指長期喝過量的水或短時間內大量喝水,身體必須藉著尿液將多餘的水分排出,排出的水分中含有重要的電解質,倘若持續時間太久,體內以鈉為主的電解質就會受到稀釋.初期會出現虛弱無力、心跳加快、黏膜乾燥、皮膚失去彈性等症狀,嚴重的時候甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。

『灌水』把胃撐大理論上可以暫時產生飽足感,但是飢餓感的產生並非僅僅來自胃部,血糖濃度的高低以及視覺和嗅覺的刺激也佔了很大的因素.建議想要減肥的朋友,每天大約喝兩千到兩千五百CC的水分,偶爾多喝個五百到一千CC倒是無傷大雅,但是如果把喝水當成減肥的手段則有待商榷,因為等到成效出現時往往已經賠上健康,很不值得。

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